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Opción para un #desayunosaludable o almuerzo ráp

Opción para un #desayunosaludable o almuerzo rápido. (Fue mi desayuno de hoy🤗).
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1️⃣En una sartén con unas gotitas de aceite colocan los espárragos, los hongos y la cebolla (opcional, lo pueden dejar sólo para los almuerzos).
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2️⃣Luego agregan el huevo y lo tapan, cocinar por 3' a fuego bajo.
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3️⃣Tostada de pan de masa madre con 1 a 2 cdas. de yogur griego casero (es el que hago yo y lo uso como queso untable).
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4️⃣Pedacitos de palta y tomatitos cherrys.
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🍞Pan de masa madre integral: carbohidratos con fibra y posbióticos (con posibles beneficios para el intestino).
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🍄🧅Hongos, espárragos y cebolla: ricos en minerales y fibra (algunas con función prebiótica).
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👉Yogur griego casero: proteínas, calcio y microorganismos que aportan beneficios a nuestra salud intestinal.
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🥑Palta: rica en grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar el colesterol malo y subir el bueno.
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🥚🍳Huevo: proteinas y grasas de buena calidad.
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🍅Tomatitos: ricos en fibra y antioxidantes (licopeno y vitamina C).
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Se animan a realizar un desayuno así?👇👇👇.
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#desayunosaludable
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👉Milanesas de pollo (ver paso a paso en histori

👉Milanesas de pollo (ver paso a paso en historias destacadas).
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👉🥦Brócoli y coliflor al horno.😍.
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👉Ensalada de lechuga, akusai, tomate, zanahoria rallada + aceite de oliva.
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#nutricionista
#milanesa #brocoli #coliflor #tomate #vitaminas #prebioticos #proteinas #carbohidratossaludables

🥦🥦Mis preferidos de esta temporada🙌🥦🥦.
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Brócoli y coliflor asados al horno.
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👉Son ricos en prebióticos, alimento esencial para nuestra microbiota🙌.
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👉-Ricos en vitaminas y minerales.
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👉Super fácil de cocinarlos👇👇.
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1-Lavarlos bien.
2-Condimentarlos con un poco de aceite, pimienta, sal, ajo (lo que mas te guste).
3-Cortarlos a la mitad o 3 si son muy grandes.
4-Colocarlos en una fuente para horno.
5-LLevar a horno precalentado por 20' y listo!
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Super rápido para acompañar cualquier comida!
👉Con milanesa.
👉Con una porción de pastas o fideos.
👉Con carne y papa y/o calabaza al horno, etc!.
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#brocoli #coliflor #verdurasaadas #alimentacionsaludable #microbiota #prebioticos #vitaminas #minerales

Quién comió locro hoy? 🙋‍♀️👇👇. .

Quién comió locro hoy? 🙋‍♀️👇👇.
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Si lo haces con ingredientes magros puede ser un plato súper saludable para incluirlo en tus comidas habituales!!.
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1👉Sellar la carne (usé paleta de cerdo y de vaca).
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2👉Agregar las verduras (2 a 3 cebollas grande picadas, 4 a 6 dientes de ajo, 1 morrón, 1/2 zapallo).
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3👉Agregar👇.
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👉 Vino blanco (1 vaso grande).
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👉Condimentos a gusto: pimentón dulce, pimienta, ají, sal o caldito.
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👉Maíz: previamente remojado por 12 hs. Usé 200 gr aprox. Para 1 olla grande.
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Cocinar a fuego bajo durante 45' a 1 hs.
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👉Al final agregar cebollita de verdeo picada.

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